z brzucha

[...] jest mnie mniej, czy więcej. Mam kilka i jak trzeba wybrać, który dobrze leży, to wychodzi szydło z worka ;-) Spodnie dresowe mogą człowieka pogrążyć, bo mimo przyrostu wagi/brzucha one ciągle pasują.. i człowiek sobie żyje w błogiej nieświadomości.. Tak samo pas do spodni - taki z dziurkami, które można liczyć kontra "automat", który [...]

Odpowiem w punktach Co Ci brakuję? Tak na szybko to poręcze, stojaki wolnostojące no i zależy czy masz jakieś fundusze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Stojaki do przysiadów , wg mnie bardzo przydatne w siłowni Jeśli macie kasę to ławeczka wolnostojąca do wyciskań na barki , do ćwiczeń z hantlami i oczywiście pasuję pod te [...]

[...] narazie dopiero 2 takie obiegi ze potem bedzie trudniej.Wszystko wykonane po tyle powtorzen ile bylo napisane. interesuje mnie 1 rzecz czy ja moge sobie tu dorzucic trening brzucha?? Bo mam na kompie trening brzucha (podobno arnolda i chcialem zaczac ale wole sie zapytac) I czy moge zmienic zwykle pompki na takie pod skosem bo wiecej by chyba [...]

musisz się nauczyć ćwiczyć brzuch. Wykonujesz 1ćw na górę, 1ćw na dół i 1ćw na skos brzucha np. -spięcia tułowia z nogami w powietrzu (góra, nie rób z nogami na ziemi bo to obciąża dolny odc. pleców, a tu chodzi o ćwiczenie brzucha a nie niszczenie kręgosłupa) -wzniosy nóg leżąc (dół brzucha, tu też uważaj żeby ćwiczyć brzuchem, a nie plecami) - [...]

Witam . Sprawa jest w zasadzie prosta . Dla mnie trening brzucha nie rozni sie niczym od treningu np. bicepsa , czy nog . Trenujac brzuch stosuje rozne cwiczenia i progres w obciazeniach . To ze trenujesz miesnie brzucha tak jak powinno sie to robic , a tych miesni nie widac za bardzo , nie swiadczy o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly [...]

[...] do klatki 4x15 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem 3x10 Wioslowanie sztangielka 3x 10,10 w dropsetach Wioslowanie sztanga 3x15 Wioslowanie na wyciagu do brzucha siedzac na maszynie w waskim chwycie 3x10 Dzien dobry na laweczce 4x 15 łydki wspiecia na palcach siedzac na maszynie 4x max Wspiecia na palcach stojac na suwnicy 3x [...]

[...] w górę 4x15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu R8 Pompki w podporze tyłem R12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 Spięcia brzucha 3x25 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 Tak to wygląda. Na pewno coś się zmieni już po pierwszym tygodniu, wszystko wyjdzie w praniu. Regresy też będą, ale dojdą [...]

[...] 80x8 45x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 / 60x20 55x8 / 75x8 / 85x8 / 95x8 / 70x20 Szrugsy sztangą 3x20 50x20 / 55x20 / 60x20 55x20 / 60x20 / 65x20 60x20 / 65x20 / 70x20 Spięcia brzucha 3x30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Przyciąganie nóg leżąc na ławce skośnej 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Unoszenie kolan wisząc na drążku 3x15 15/15/15 [...]

[...] 42,5x10 / 47,5x12 / 32,5x20 Szrugsy sztangą 3x20 50x20 / 55x20 / 60x20 55x20 / 60x20 / 65x20 60x20 / 65x20 / 70x20 65x20 / 70x20 / 75x20 70x20 / 75x20 / 80x20 Spięcia brzucha 3x30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Przyciąganie nóg leżąc na ławce skośnej 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 20/15/15 15/15/15 Unoszenie kolan [...]

[...] zamiaru się już bardziej wkurvić. Uginanie z supinacja- Jakoś poszło, na razie nie dokładam. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- JW. Fst-7- JW, JW%-) Brzuch- Na plus czucie brzucha w allachach, jak nigdy. Albo to przez zmianę dietki albo to prze to, że jeszcze egzamin po głowie lata/ł:-) Chojowy dzień ogólnie. Najlepsze jest to, że od 7 zjadłem [...]

Wracając do Kraty na Lato II -macie pomysły na ciekawe ćwiczenia na mieśnie brzucha-które by dobrze oddawaływzrost formy-piszcie tutaj -podobnie z ćwiczeniami w pakiecie antyanoreksyjnymi. -macie tez ciekawe pomysły co do pomiarów,zasad itp-pisać Ogólnie podany wyżej rozkład tych trzech zadań chciałbym utrzymac(po prostu1/3 pkt z każdej [...]

[...] na barkach w dużym rozkroku- 4 s. x 15-20 3. wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 4. Ćwiczenie na brzuch: brzuszki 2s. x 50 oraz spięcia 2 s. x 25 5. ćwiczenie na mięśnie brzucha na drążku 4 s. x 20 DZIEŃ 4 - ŚRODA : WOLNY DZIEŃ 5 - CZWARTEK : KLATKA+RAMIONA+BRZUCH 1. pompki klasyczne – 3 s. x 20 2. pompki o ławeczkę – 3 [...]

[...] ;] każdy powinien po prostu obrać drogę jaką mu pasuje i tego się trzymać ;-) Ja mam ambicje na dużą masę i tego potrzebuję, przy zachowaniu jakiegoś stosunkowo niedużego brzucha i tyle. Zjeść lubię wszystko, a że jestem ektomorfem to mam z górki bardziej niż inni, bo przepalam wszystko szybko i nie muszę liczyć każdego ziarna ryżu, bo inaczej [...]

Ja chyba sie juz poddam :-? Ostatnie tygodnie caly czas meczy mnie choroba, zapalenie pluc. Kaszel mam tak straszny, ze w nocy nie moge spac, miesnie brzucha bola i kregoslup tez od tych ciaglych zrywow. Miska czysta jedynie ostatnie dwa dni nie liczone. Ostatni tydzien bez treningow, juz mnie nosi w domu, ale nie jestem w stanie wytrzymac 15 [...]

[...] jakos chęć do morderczego treningu Na koniec podsumowując spalacz ten jednak "daje rade", z tali zgubiłem troche tłuszczu i zakreślają sie nawet górne partie brzucha. Nie sprawdzalem ale mysle ze z 12-13 % BF, ubilem z 2 % i bedzie teraz ok 10 %. Mysle jednak ze jednak cena spalaczu tego winna byc mniejsza niz jest obecnie. [...]

OK. Jeden trening brzucha jest jak kropla w morzu.Czyli jeden Ci nic nie da, ale wykonujac np brzuszki podczas jednego z ostatnich powtórzen trzymajac rece na szyji , tzn pomagajac sobie :P mozesz sobie zrobic cos z znowu naciagnac mocniej czy cos, takie jest moje zdanie .Pozatym jezeli lekarz mowi tydzien przerwy od cwiczen to ma namysli [...]

Pereziusz no bez przesady;/ nienawidze swego brzucha ;/ poprostu wykroilbym go :P hehe no ale co zrobic;/ mam nadzieje ze za rok juz bedzie on jakos wygladal... bede sie staral dotrzec do celu ;) do wszystkich:b] zamierzam na okres wakacji zmienic trening ze splita na FBW z podzialem AB AB ... Tylko niewiem dokladnie gdzie takiego moge znalesc? [...]

Pomiary z dzisiejszego poranka i miska z wczoraj. Do pomiarów dodałam jeszcze jeden wymiar - "pod pępkiem" czyli najbardziej odstające miejsce mojego brzucha <:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27e6f5f5c5b4c1eb2dc497495354e20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2348ab7bb7bb443b9a0376962fe11636.png

[...] ;-) 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Zakroki ze sztangą 4 x 20 3. Wyciskanie płaska 4 x 10 4. Rozpiętki w bramie 4 x 15 5. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 6. Przyciąganie wąsko do brzucha 4 x 12 7. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 8. Unoszenie ramion z rączka wyciągu 4 x 15 Wyszło dosyć dużo i długo,ale dobre towarzystwo, trochę pogadalysmy to zlecialo [...]

[...] w dniu 2016-12-14 14:23:43 No to zapodaje ;-) TRENING Plecy, ramiona, brzuch 1. Ściąganie sznura do karku w klęku 4 x 15 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 4 x 15 3. Przyciąganie na hummerze jednorącz 4 x 15 ręką 4. Podciąganie podchwyt 4 z max 1/1/1/1/1 + 3 x 10 na maszynie 5. Prostowanie ramion z lina 3 x 15 6. [...]